Дыхательная гимнастика

05.05.2023
У большинства людей, ведущих малоподвижный образ жизни, дыхание частое и поверхностное. Это приводит к нарушению газообмена в легких, снижению усвоения кислорода тканями, спазму кровеносных сосудов и ухудшению обменных процессов.

Дыхательная гимнастика помогает восстановить технику правильного дыхания, нормальное соотношение вдоха и выдоха. Выполняя упражнения, человек учится дышать, задействуя не только мышцы грудной клетки и плеч, но и мускулатуру живота и диафрагму. При этом легкие получают возможность расширяться до своего естественного объема, их производительность значительно увеличивается.

Как правило, такие статические  и динамические упражнения гимнастики выполняются в комплексе, а у таких тренировок практически нет противопоказаний.

Делать дыхательную гимнастику рекомендуется 1-2 раза в день.  Повысить эффективность гимнастики помогают тренировки на свежем воздухе.

Важнейшее условие правильного выполнения дыхательных упражнений — свободное дыхание через нос. При этом в легкие поступает на 25% больше воздуха, чем при дыхании ртом, а воздух на 40–60% очищается от пыли и бактерий, увлажняется и согревается, что способствует сохранению здоровья.